一天之中吃几颗纸皮核桃最健康
文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2017-11-15
一天之中吃几颗纸皮核桃最健康
纸皮核桃是食疗佳品。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳,其皮薄如纸,一捏即破,俗称一把酥,外形美观,壳色黄白,果仁澄黄饱满,味醇香甘甜,营养价值极高,有补气益血,温补肾肺,定喘化痰,补血生发、益脑等功效,属老幼皆宜的滋养佳品。纸皮核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。纸皮核桃油含有不饱和脂肪(fat)酸,有防治动脉硬化的功效。纸皮核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素(trace element)。纸皮核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,冬季,对慢性气管炎和哮喘病病患疗效极佳。
为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些纸皮核桃。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎,它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。有的孕妇(Pregnant women)天天要吃0到0个纸皮核桃,还有的一口气能吃下半斤小纸皮核桃。但这样一来,由于纸皮核桃中的脂肪(fat)包含比重很高,吃得过多必然会因热量(Heat)摄取过多造成身体发胖,进而影响(influence)孕妇(Pregnant women)正常的血糖(Blood glucose)、血脂和血压。因此,食用时应注意(attention)以下几点:
吃纸皮核桃的注意(attention)的地方
.应该适量、长期服用:纸皮核桃仁所含的脂肪(fat),虽然是有利于清除胆固醇(Cholesterol)的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量(Heat),如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用纸皮核桃仁的重量应在0-0克左右,大约相当于—5个纸皮核桃。同时应该适当最大化减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。
.有的人喜欢将纸皮核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。
.纸皮核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎,它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。
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