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一天吃几个纸皮核桃最好

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2017-11-16


纸皮核桃是世界著名的干果,又称胡桃,纸皮核桃仁含有非常丰富的营养素,有“万岁子”“长寿果”的美称,有补脑提神,改善记忆力等功效,非常多人喜欢每天吃点纸皮核桃,那你吃一天吃几个纸皮核桃最好吗?
纸皮核桃的营养价值
纸皮核桃中营养素丰富,每00克纸皮核桃含有蛋白质(protein)5-0克,脂肪(fat)包含比重较多,有6克,但是其所含脂肪有86%为不饱和脂肪酸,纸皮核桃还富含铜,镁,维生素(又称维他命)B6,叶酸和维生素(又称维他命)B等,吃纸皮核桃可以最大化减少肠道对胆固醇(Cholesterol)的吸收,对动脉硬化,高血压等都有益,纸皮核桃还有润肺定喘,防止老化,改善记忆力,延缓衰老的功效。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳,其皮薄如纸,一捏即破,俗称一把酥,外形美观,壳色黄白,果仁澄黄饱满,味醇香甘甜,营养价值极高,有补气益血,温补肾肺,定喘化痰,补血生发、益脑等功效,属老幼皆宜的滋养佳品。
一天吃几个纸皮核桃最好
纸皮核桃虽好,营养价值也高,但是一天之内也不宜大量食用,一般来说,每天吃纸皮核桃仁的重量应在0-0克左右,大约相当于-5个纸皮核桃,吃纸皮核桃的同时应该适当最大化减少其他脂肪(fat)摄入,以避免热量(Heat)摄入过高。纸皮核桃扁卵圆形,两端渐尖,顶部较长,达8毫米,三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米;外壳麻点多、深、小,缝合线较窄,较隆起,紧密;单果重14.7克;壳厚0.8毫米;内隔和内褶退化,较薄,纸质,取仁易,可取整仁,出仁率56.9%~62.00%;仁饱满,黄白色,味香,脂肪含量72.89%,蛋白质含量12.49%。
纸皮核桃什么时候吃最好
一天之中都可以吃纸皮核桃,早晚皆宜,但是由于纸皮核桃中脂肪(fat)包含比重比较高,虽多为不饱和脂肪,但是还是建议晚上不要过多食用纸皮核桃,以免脂肪的堆积,可以选择(xuanze)在上午或者下午吃,都可以吸收纸皮核桃的营养,还可以为一天的工作补充能量,而且可以每天坚持吃,《神农本草经》中提到,纸皮核桃久服轻身益气、延年益寿;而美国饮食协会则建议每周最好吃两三次纸皮核桃。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎,它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。纸皮核桃因皮薄仁满易取而得名,又名露仁核桃,内隔和内褶退化,较薄,纸质,取仁易,可取整仁,产于云龙、宁县等地,无性系,分布海拔1700~2400米,营养丰富。
纸皮核桃吃多了会怎么样
纸皮核桃火气大,油脂包含比重多,吃多了容易令人上火恶心,而且纸皮核桃中所含的脂肪(fat),虽然是有利于清除胆固醇(Cholesterol)的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量(Heat),如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。
 

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