虽然发质跟基因有很大的关系，但是怀孕期间如果多注意(attention)饮食的话，宝宝的头发丝可以变得乌黑浓密的。本文主要是介绍怀孕吃什么宝宝头发长得好。
黑芝麻
黑芝麻含有大量蛋白质(protein)、不饱和脂肪(fat)酸，维生素（又称维他命）A，维生素（又称维他命）E及多种矿物质钙，铁，铬，能为头发的生长提供足够的营养物质。其水提取液可以促进头发中酪氨酸酶的表达，提高黑色素的合成量，孕妇（Pregnant women）多吃，宝宝的头发会乌黑浓密。


纸皮核桃
纸皮核桃含硒和维生素（又称维他命）B，有强健头发，增强头发韧性的作用。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳，其皮薄如纸，一捏即破，俗称一把酥，外形美观，壳色黄白，果仁澄黄饱满，味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。所含的维生素（又称维他命）E还有改善头皮微循环，促进头发生长的作用。古书中也有记载，称纸皮核桃能“通经脉、黑须发”。因此，怀孕期间多吃纸皮核桃，对宝宝头发生长很有帮助。


黑豆
黑豆蛋白质(protein)包含比重高，且含有9种以上脂肪(fat)酸，能为宝宝头发的生长提供足够的营养素。纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。其次，黑头具有补肾、补血(养血)的作用，常用于治疗少年白发。孕妈妈想宝宝头发长得好，可以在炖的补品中加一些黑豆。


三文鱼
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质(protein)和维生素（又称维他命）D有益增强发质，促进头皮细胞健康的作用。纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳，其皮薄如纸，一捏即破，俗称一把酥，外形美观，壳色黄白，果仁澄黄饱满，味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。怀孕期间适当吃，可以促进宝宝头皮健康，让头发长得更好更浓密。