纸皮核桃
纸皮核桃是为非常多人所喜爱的坚果类食物，研究表明，纸皮核桃除了具有补气养血，温肺润肠，润燥化痰的功效之外，还具有益智补脑的效果，所以非常多时候我们都听说到，孕妇（Pregnant women）多吃纸皮核桃对于宝宝大脑发育是很有利的，那么，孕妇（Pregnant women）吃纸皮核桃具体有哪些好处呢？
孕妇（Pregnant women）吃纸皮核桃的好处
纸皮核桃中脂肪(fat)的主要成分是烟油酸甘油酯，这些油脂可提供大脑的基质需要，并且纸皮核桃中所含微量元素(trace element)锌和锰作为脑垂体的重要成分，常常食用有益于大脑营养补给，起到益智健脑的作用。纸皮核桃因皮薄仁满易取而得名，又名露仁核桃，内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，产于云龙、宁县等地，无性系，分布海拔1700～2400米，营养丰富。
据专家测定：一公斤纸皮核桃仁等同于五公斤鸡蛋或九公斤鲜奶所含营养，其营养成分的结果对于胚胎脑发育相当有利，因此，孕妇（Pregnant women）每天吃两到三个纸皮核桃最为适宜。纸皮核桃因皮薄仁满易取而得名，又名露仁核桃，内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，产于云龙、宁县等地，无性系，分布海拔1700～2400米，营养丰富。
常常嚼纸皮核桃仁还能防止牙本质过敏，优质纸皮核桃无论是生嚼还是熟吃，都含有丰富的营养价值，入口味道也是非常不错的，孕妇（Pregnant women）多吃纸皮核桃对于胎儿大脑生长发育确实有一定的滋补作用，但是要切记一点的是，纸皮核桃好吃，但不宜多吃。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎，它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物，阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。
通常情况(Condition)下，孕妇（Pregnant women）在孕期第四个月时开始进食纸皮核桃是最适宜的，每日四到五颗纸皮核桃为佳。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳，其皮薄如纸，一捏即破，俗称一把酥，外形美观，壳色黄白，果仁澄黄饱满，味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。有些孕妇（Pregnant women）可能干吃纸皮核桃会出现上火的情况(Condition)，这样的话不妨将纸皮核桃炸成汁来食用，榨汁时加入适量黄豆，效果更好。但是需要提醒准妈妈们注意(attention)的是，吃纸皮核桃虽然好处多，但不代表能把纸皮核桃当成主食，孕期饮食安排应该多样化，多进食蔬菜(vegetables)水果，以保证营养均衡。