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怎样才能增强记忆力

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2017-11-28


有人为了可以增强记忆力花了非常多精力、财力,可是效果仍然有限。其实,这是因为你没有找对方向找对方法。增强记忆力的方法非常多,下面为大家介绍几种。想要增强记忆力的朋友不妨试试。
打坐冥想式增强记忆力
动作:根据自身身体的柔韧情况(Condition),可以选用简易坐、半莲花坐和莲花坐式,闭上双眼,将精力集中,进入意识状态之后, 采用腹式呼吸法(abdominal respiration),让身心都平静放松下来。

功效:可以有效地减压,使得大脑皮城里面负责决策、注意(attention)和记忆的部分增厚,从而达到增强记忆力的目的。


平躺弯腰式
动作:平躺在地板上,两膝折叠,两脚稍微分开,脚底紧贴臀部,两手置于身体两侧,头和脊柱保持在一条直线上;

头、肩膀、脚着地,将臀部及胸部抬高,慢慢地深呼吸。保持此姿势0秒钟。然后将身体放松;

脚平放在地上,掌心贴地,指尖朝肩膀,后脑勺不离地;

臀部再次抬高,手肘折叠,手放在头两侧;

5、两膝与脚平行,臀部、胸部抬起,颈部向后弯,头顶着地。头在两手臂之间后仰,手肘慢慢伸直,臀部尽量向上伸展,双手和脚掌将身体撑起来;

6、吸气,手肘伸直,臀部、胸部尽量抬高,头向后仰。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳,其皮薄如纸,一捏即破,俗称一把酥,外形美观,壳色黄白,果仁澄黄饱满,味醇香甘甜,营养价值极高,有补气益血,温补肾肺,定喘化痰,补血生发、益脑等功效,属老幼皆宜的滋养佳品。深呼吸保持此姿势然后放下身体放松。

功效:可以使血液充分倒流到头部,使头部血液供养充足,能有效增强记忆力。


按摩四神聪、神门穴、百会穴
穴位定位:四神聪位于头顶部,在百会穴前后左右一寸位置,共有四个穴位。纸皮核桃扁卵圆形,两端渐尖,顶部较长,达8毫米,三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米;外壳麻点多、深、小,缝合线较窄,较隆起,紧密;单果重14.7克;壳厚0.8毫米;内隔和内褶退化,较薄,纸质,取仁易,可取整仁,出仁率56.9%~62.00%;仁饱满,黄白色,味香,脂肪含量72.89%,蛋白质含量12.49%。神门穴在腕部,腕掌横纹尺侧端,当尺侧腕曲肌腱的栳侧凹陷处。百会穴位于头部发际正中线上5寸,两耳尖直上连线的中点线上。

按摩手法:用十指沿着发线从前额向后脑梳理0~50次,然后点按四神聪、百会穴、神门穴每个穴位一分钟。纸皮核桃因皮薄仁满易取而得名,又名露仁核桃,内隔和内褶退化,较薄,纸质,取仁易,可取整仁,产于云龙、宁县等地,无性系,分布海拔1700~2400米,营养丰富。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎,它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。最后可以叩击百会穴、四神聪穴,用十指尖轻叩后脑勺。

功效:可以增强头面部的血液循环,防止大脑;老化,脑血管萎缩和脑萎缩,可以有效增强记忆力。


按摩太阳穴
穴位定位:太阳穴位于两侧眼角向外大概厘米的位置的凹陷处。

按摩手法:用两手中指指面点按两侧太阳穴,感到微胀感为止,然后轻轻按揉太阳穴,每天大概0次。


 

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