纸皮核桃又称为胡桃，是年轻人以及老年人喜欢的坚果之一，不仅营养丰富，而且可以帮助儿童补脑，虽然纸皮核桃营养丰富，但是也不能吃多，那么一天吃多少纸皮核桃合适呢？
纸皮核桃一天吃多少合适呢
每天早晚各吃几枚纸皮核桃，大有裨益，既健身体，又能抗衰老。往往比吃补药还好。关于纸皮核桃仁的食用量，一般认为每天吃5～6个纸皮核桃，约0～0克纸皮核桃仁为宜。




.纸皮核桃含有丰富的不饱脂肪(fat)酸，常常食用纸皮核桃，不但不会升高血糖(Blood glucose)，还能最大化减少肠道对胆固醇(Cholesterol)的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，纸皮核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，可使消瘦的人增重。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎，它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物，阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。

.纸皮核桃中的脂肪(fat)酸只要是亚油酸，他是人体的必需脂肪酸，是人体理想的肌肤美容剂。

.纸皮核桃含有丰富的维生素（又称维他命）B族和维生素E，可以细胞老化，有健脑，增强记忆力和延缓衰老的作用。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳，其皮薄如纸，一捏即破，俗称一把酥，外形美观，壳色黄白，果仁澄黄饱满，味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。

.纸皮核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，常常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和掉落的功能。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎，它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物，阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。

5.纸皮核桃仁还含有多种人体需要的微量元素(trace element)，是中成药的重要辅料，有顺气补血(养血)，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些纸皮核桃仁，有缓解疲劳和压力。


纸皮核桃的功效与作用
吃纸皮核桃补大脑

纸皮核桃中所含的微量元素(trace element)锌和锰是脑垂体的重要成分，常食纸皮核桃有益于大脑的营养补充，具有健脑益智的作用。纸皮核桃因皮薄仁满易取而得名，又名露仁核桃，内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，产于云龙、宁县等地，无性系，分布海拔1700～2400米，营养丰富。

纸皮核桃美容效果非凡

能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。纸皮核桃还能抗衰老，治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退。纸皮核桃仁中所含维生素（又称维他命）E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以纸皮核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

治疗胆石症

纸皮核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。所以，有胆石症的病患，不妨坚持天天吃纸皮核桃仁，就有可能免除手术之苦。同样，纸皮核桃仁还可用于治疗尿结石。

防治神经衰弱

纸皮核桃可以充当神经衰弱的治疗剂，对于常常头晕、失眠、心悸、健忘、全身无力的人，每日早晚各吃－个纸皮核桃仁，可以起到一定的防治作用。

5、消炎杀菌

纸皮核桃仁榨油外用，具有收敛、消炎、抑制渗出和止痒的作用，可用于治疗皮炎、湿疹，有良好的疗效。


纸皮核桃的食用方法
除了生吃纸皮核桃仁之外，可煮食、炒食、蜜炙、油炸等。很好的一种吃法是把纸皮核桃仁和红枣大米共同熬成纸皮核桃粥喝，因为纸皮核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。