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纸皮核桃和香蕉能一起吃吗

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2017-12-07


纸皮核桃中富含维生素(又称维他命)和膳食纤维,香蕉中也同样富含这两种营养元素,那纸皮核桃和香蕉能共同吃吗?
纸皮核桃和香蕉能共同吃吗
可以适量吃。

纸皮核桃和香蕉都是营养价值很高的食物,都富含膳食纤维、维生素(又称维他命)和矿物质,可以共同食用。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎,它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。但是应控制(control)摄入量,不能吃太多。因为两者都属于高热量(Heat)食物,多吃不利于身体健康。


共同吃纸皮核桃和香蕉有什么好处 润肠通便
纸皮核桃和香蕉中富含膳食纤维,具有促进肠道蠕动和润肠通便的作用,对于便秘的人群可以适当多吃,有助于缓解便秘症状。


补充营养素
纸皮核桃中维生素(又称维他命)E包含比重达.毫克/00克,而香蕉中视黄醇当量达85.6微克/00克。这两种食物共同吃能营养互补,满足身体对更多营养素的需求。


缓解饥饿
纸皮核桃中油脂和蛋白质(protein)包含比重高,香蕉的含糖量很高,这两种食物都能补充身体所需能量。因此两者同食就能很快横扫饥饿。


共同吃纸皮核桃和香蕉吃多了有什么坏处 加重肠胃负担
纸皮核桃和香蕉都富含膳食纤维,容易加重肠胃负担,会产生腹胀的不适感,尤其是睡前最好不多吃纸皮核桃和香蕉,以免影响(influence)睡眠质量。纸皮核桃因皮薄仁满易取而得名,又名露仁核桃,内隔和内褶退化,较薄,纸质,取仁易,可取整仁,产于云龙、宁县等地,无性系,分布海拔1700~2400米,营养丰富。


影响(influence)食欲
纸皮核桃和香蕉都能产生饱腹感,吃多了会影响(influence)食欲,降低后续就餐的质量。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳,其皮薄如纸,一捏即破,俗称一把酥,外形美观,壳色黄白,果仁澄黄饱满,味醇香甘甜,营养价值极高,有补气益血,温补肾肺,定喘化痰,补血生发、益脑等功效,属老幼皆宜的滋养佳品。


引起肥胖
纸皮核桃和香蕉同食容易摄入过多热量(Heat),可能引起身体肥胖,严重者诱发心血管疾病,减肥或肥胖人群应该少吃。纸皮核桃扁卵圆形,两端渐尖,顶部较长,达8毫米,三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米;外壳麻点多、深、小,缝合线较窄,较隆起,紧密;单果重14.7克;壳厚0.8毫米;内隔和内褶退化,较薄,纸质,取仁易,可取整仁,出仁率56.9%~62.00%;仁饱满,黄白色,味香,脂肪含量72.89%,蛋白质含量12.49%。


共同吃纸皮核桃和香蕉吃多少较为合适
一般成人一天吃5-6颗纸皮核桃搭配两根香蕉比较合适。建议清晨早餐后吃颗纸皮核桃,上午茶时颗纸皮核桃加根香蕉,下午茶时-颗纸皮核桃加根香蕉。晚上最好不吃。


 

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