纸皮核桃是一种味道好吃，并且营养丰富的食物，非常多人群常常食用纸皮核桃，那么。长期食用纸皮核桃有什么好处和坏处呢？
润肠通便
纸皮核桃中含有丰富的脂肪(fat)和纤维素，脂肪(fat)可以润滑肠道，增加肠道的润滑度，而适量纤维素可以促进肠道的蠕动，有增强肠动力的作用，因此食用纸皮核桃有润肠通便的作用。纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。


温肺止咳
纸皮核桃入肺经，食用可以增强肺部健康，并且还有丰富的脂肪(fat)，有滋润肺部的作用，因此长期食用纸皮核桃有温肺止咳的作用。


补肾强精
纸皮核桃性温，味甘，入肾经，因此食用纸皮核桃具有补肾强肾的作用，并且纸皮核桃还含有丰富的蛋白质(protein)，可以提供合成精子的原料，因此长期食用纸皮核桃有补肾强精的作用。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎，它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物，阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳，其皮薄如纸，一捏即破，俗称一把酥，外形美观，壳色黄白，果仁澄黄饱满，味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。


健脑
纸皮核桃中含有大量的磷脂和不饱和脂肪(fat)酸，可以增加细胞的活力，有提高神经功能的作用，并且大量的蛋白质(protein)也可以为大脑细胞提供原料，因此长期食用纸皮核桃具有益智健脑的作用。