想要防止大脑老化，应该注意(attention)3点：摄取优质脂肪(fat)酸、摄取抗氧化(抗氧化自由基)物质对抗氧化(抗氧化自由基)、保证血管健康。纸皮纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。而 纸皮核桃 正巧符合此3个条件，属于优质 ; 脑食物  ;。

纸皮核桃

乃最佳 ;脑 ;食物 适时补充延缓脑老化

纸皮核桃 乃最佳 ;脑 ;食物 适时补充延缓脑老化

年纪轻轻，不知不觉脑袋竟然会 ;当机 ;？在电视剧《我可能不会爱妳》中饰演程又青的林依晨在迈向30岁的时候，身为永远不离不弃的好同学兼好朋友李大仁，献上50条初老症状，程又青虽然又气又恼，却忍不住看完，然后想着： ;自己到底中了几条？！ ;不要怀疑，在现实社会中的确有许多年轻人，已经慢慢出现类似 ;初老 ;的征兆。纸皮纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。

年轻人脑力衰退 健康风险(risk)多

现代人尤其是忙碌的上班族，因为工作压力大、常常加班、生活作息不正常，加上饮食不均衡，还有接触到环境中有害物质，以及过度使用3C产品(Product)等，都容易使老化速度加快。阿克苏纸皮纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮纸皮核桃为最佳，其皮薄如纸，一捏即破，俗称一把酥，外形美观，壳色黄白，果仁澄黄饱满，味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。初老的症状包括(bāo kuò)：肌肤暗沉、容易感到疲惫、全身酸痛，甚至时常忘东忘西、记忆力衰退、关节卡卡作响，以及免疫力降低，很容易感冒，都显示老化现象提早发生了！

在众多初老的症状中，年轻人更应该重视脑力衰退的问题(Emerson)。纸皮纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。尤其是不良的生活习惯、饮食型态，如抽菸、酗酒、高脂肪(fat)、高胆固醇(Cholesterol)、加工食品等，再加上有三高慢性病与肥胖的问题，都会损害认知能力。包括(bāo kuò)会出现记忆力变差、反应变慢、注意(attention)力减弱、失眠、情绪不佳、心悸、眩晕等问题，都隐藏健康风险(risk)。

防脑力提早老化 日常保健不可少

如何才能避免 ;脑力大衰退 ;？应该如何注意(attention)日常保健？除了要有充足的睡眠，建议每天最少睡6到8小时，因为睡眠是 脑细胞 的维他命；还要有适量的运动，因为运动后血液循环加速，可以把脑部的废物带走，建议遵守 ;运动333 ;的原则，即每周3次，每次30分钟，维持心脏130下。

适时补充 ; 脑食物  ; 延缓脑老化

此外，平时要多纾解压力，压力太大脑力会过度使用，缓解压力才能让 脑细胞 适当程度休息，应该多从事休闲活动。陈宜娟营养师提醒，最重要的是适时补充 ; 脑食物  ；有许多种营养素已经过研究证实，具有延缓 脑细胞 初老化的效果，例如 纸皮核桃 含OMEGA3和不饱和脂肪(fat)酸是有助健康。日本医学专家山田雅之认为，想要防止大脑老化，应该注意(attention)3点：摄取优质脂肪酸、摄取抗氧化(抗氧化自由基)物质对抗氧化、保证血管健康。而 纸皮核桃 正巧符合此3个条件，属于优质 ; 脑食物  ;。

营养师小叮咛：

最后提醒，天天至少要达到五蔬果，唯有摄取均衡营养、维持规律运动的习惯、充足的睡眠，才能增加人体代谢速度、促进脑神经传导，并活化 脑细胞 、达到保护脑部健康的不二法则。阿克苏纸皮纸皮核桃的纸皮核桃在我国那可是大名鼎鼎，它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿纸皮核桃、含油量大的油纸皮核桃，以及一捏就破的露仁纸皮纸皮核桃，无论哪种纸皮核桃都非常醇香、美味。纸皮核桃是阿克苏的主要经济作物，阿克苏有着“纸皮核桃之乡”的美誉。