纸皮核桃属于胡桃科植物，含有丰富的营养元素，吃纸皮核桃可以滋补五脏，促进消化，健脑益智，还可以保护骨骼的健康，补充精力，适合孕妇（Pregnant women）、产妇和哺乳期食用，也很适合宝宝食用。
吃纸皮核桃的益处：

1．促睡眠

美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院一项新的研究表明，纸皮核桃含相当多的褪黑激素，可以帮助你入眠。阿克苏纸皮纸皮核桃的纸皮核桃在我国那可是大名鼎鼎，它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿纸皮核桃、含油量大的油纸皮核桃，以及一捏就破的露仁纸皮纸皮核桃，无论哪种纸皮核桃都非常醇香、美味。纸皮核桃是阿克苏的主要经济作物，阿克苏有着“纸皮核桃之乡”的美誉。褪黑激素是一种调节人体睡眠节律的激素。白天，人脑会分泌少量这种物质，而到了晚上则会分泌得更多。夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，这往往会严重破坏(vandalism)正常的睡眠模式(pattern)。需要注意(attention)的是，纸皮核桃含脂肪(fat)较多，如果睡前吃太多，反而会影响(influence)睡眠。最好只吃一把纸皮核桃，或者喝一碗用纸皮核桃粉和黑芝麻粉调成的糊。

2益心脏

纸皮核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪(fat)酸，能降低胆固醇(Cholesterol)包含比重．H此吃核纸皮核桃对人的心脏有一定的好处。

3.抗衰老

纸皮核桃仁中所含维生素（又称维他命）E，叮使细胞免受13由基的氧化损害．是医学界公认的抗衰老物质，所以纸皮核桃有 ;万岁子 ;、 ;长寿果 ;之称。

4．润肠道

纸皮核桃可用于肠燥便秘的大便难解。纸皮纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分淤滞较重者。此外，兼有润肠、止咳之功。

5．助美颜

若久吃以纸皮核桃仁磨粉煮成的 ;纸皮核桃粥 ；能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。纸皮纸皮核桃因皮薄仁满易取而得名，又名露仁纸皮核桃，内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，产于云龙、宁县等地，无性系，分布海拔1700～2400米，营养丰富。阿克苏纸皮纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮纸皮核桃为最佳，其皮薄如纸，一捏即破，俗称一把酥，外形美观，壳色黄白，果仁澄黄饱满，味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。纸皮纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。

6．防疾病

纸皮核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇(Cholesterol)的作用。此外，纸皮核桃还可用于治疗非胰岛素(Insulin)依赖型糖尿病，纸皮核桃对癌症病患还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。

7．能强精

一据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把纸皮核桃可提高精子质量。