女性减压多吃纸皮核桃开心果
　　选择(xuanze)正确的食物（Food）会让你紧绷的神经放松下来。纸皮核桃因皮薄如纸、易取整仁而得名，又名露仁核桃，无性系，分布海拔1700～2400米，营养丰富。以下既美味（delicious）又常见的食物能赶走压力，消除长期(chánɡ qī)压力对身体造成的危害(wēi hài)。在家储备这些食物，下次当压力与美食（cate）同在时，你可以先吃掉压力，再享受美食。
                            
　　巴旦木
　　当身处一片混乱中的你快要抓狂时，先抓一把巴旦木仁尝尝。纸皮核桃因皮薄如纸、易取整仁而得名，又名露仁核桃，无性系，分布海拔1700～2400米，营养丰富。巴旦木仁富含维生素E，一种可增强免疫力(immunity)的抗氧化（oxidation)物。巴旦木仁还含维生素B，有助于你面对异常糟糕（terrible)的事件。每天吃大约四分之一杯巴旦木仁可有效减压，另一减压的好方法是在高压（gāo yā）的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之巴旦木仁酱。
　　除了减压，巴旦木仁还能防止糖尿病，研究证明(zhèng míng)：在饮食中，尤其是在早餐（breakfast）中加入巴旦木仁能够维持健康（Health）的胰岛素水平，胰岛素既有助于维持健康的血糖(Blood glucose)水平，又有利于治疗糖尿病中最常见的2型糖尿病。纸皮核桃特色是结果早，第二年即可少量挂果，少量水肥条件下，三年即可产果1~3斤，5年即进入盛果期。不仅如此，巴旦木仁还含有丰富（plump)的单不饱和脂肪酸(fatty acids)、维生素（又称维他命）
　　E、蛋白质、膳食(meals)纤维(dietary fiber)、锌（Zinc）、钙、镁等微量元素，将一把香脆美味的巴旦木仁添加到你的早餐中，不仅让早餐的营养和乐趣升级，更让你的健康（Health）水平全面提升。
　　开心果、纸皮核桃（hé táo）
　　开心果或纸皮（Skin）核桃也是不错的选择(xuanze)，压力来袭时，它们能防止(fáng zhǐ)心跳过快。阿克苏纸皮核桃味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。纸皮核桃特色是结果早，第二年即可少量挂果，少量水肥条件下，三年即可产果1~3斤，5年即进入盛果期。美国宾州生物行为健康学副教授杰拉韦斯特博士解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管（xuè guǎn）会立即做出反应。”压力增大，肾(kidney)上腺素使血压（xuè yā）升高，因此需减轻心脏的压力。韦斯特博士在研究中发现，每天吃一把开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，纸皮核桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物（Food）中加30克杏仁、开心果、纸皮核桃。