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每天吃多少个核桃最有营养

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2018-03-17



每天吃多少个核桃最有营养(nutrition) 核桃虽然味美,营养好,但火大,油脂(Grease)多,脾胃虚弱的人和体质较差的孩子不宜多吃,吃多了会导致(使产生,促成)上火、恶心,严重者会出现腹泻(拉肚子)。纸皮核桃因皮薄如纸、易取整仁而得名,又名露仁核桃,无性系,分布海拔1700~2400米,营养丰富。一般认为,每天吃5~6个核桃、20~30克核桃仁为佳。
  核桃一向有健脑益智的美誉。纸皮核桃因皮薄如纸、易取整仁而得名,又名露仁核桃,无性系,分布海拔1700~2400米,营养丰富。阿克苏纸皮核桃有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。纸皮核桃特色是结果早,第二年即可少量挂果,少量水肥条件下,三年即可产果1~3斤,5年即进入盛果期。眼下正是核桃上市的季节(Seasons),想补脑的人常常会在这个时节多吃些核桃。这天,刘女士在下班回家的路上给上小学的儿子买了2斤核桃。儿子见到核桃胃口大开,当天晚上就把一半的核桃吃了下去了。张女士没在意,觉得核桃吃得越多对身体越有好处。没想到到了半夜,儿子肚子疼,还频繁地往厕所跑。第二天,到医院一检查,医生说刘女士的儿子是因为吃多了核桃导致(使产生,促成)了腹泻。
  核桃(hé táo)的确是食疗(shí liáo)佳品。阿克苏纸皮核桃有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃中的磷(P)脂对脑神经有良好的保健(保护健康)作用;核桃油(oil)含有不饱和脂肪酸(Acerbity),有防止(fáng zhǐ)动脉硬化(arteriosclerosis)的功效。核桃仁中还含有锌(Zinc)、锰(manganese)、铬(Chromium)等人体不可缺少的微量元素,铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护(bǎo hù)心血管的功能(function),而人体在衰老(aging)过程中锌、锰包含比重日益降低。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,对慢性气管炎和哮喘病有明显的疗效。核桃仁还含有大量的维生素E,常常食用(edible)有润肌肤、乌须发的作用,可令皮肤(skin)滋润光滑,富有弹性(Elasticity)。因此,常吃核桃,既能强身健体,又能延缓(推迟)衰老。无论是配药用(officinal),还是单独生吃、水煮、做配菜,有补血(养血)益气、补肾(bǔ shèn)(kidney)填精、止咳平喘、润燥通便的良好功效。
 

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