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吃纸皮核桃降胆固醇降血压

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2018-10-29

  吃纸皮核桃能护心强化动脉功能

每天摄取至少2盎司(约62公克)的纸皮核桃,可以有效降低(reduce)总胆固醇(chún)(Cholesterol)、俗称的「坏胆固醇」(LDL),以及坏胆固醇中的载脂蛋白(ApoB),而这些是衡量心血管疾病风险(risk)的重要指标(target aim)。研究(research)还显示,吃坚果尤其有助降低(reduce)第二型糖尿病(DM)病患的心脏病风险。
许多研究(research)都显示,坚果不但能降低(reduce)总胆固醇(chún)(Cholesterol),还能同时增加俗称的「好胆固醇」(HDL),降低发炎,并且改善动脉功能。纸皮核桃可以说,核桃全身都是宝:其中的磷脂对脑神经有良好的保健作用;核桃油中所含的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。孕妇多食核桃有利于婴儿大脑发育;儿童多食益智;成年人多食可润肤黑发治燥;中老年人常食可防心脑血管疾病。另外,吃坚果也能摄取丰富(plump)的蛋白质(protein)和纤维。
纸皮核桃适量食用与食用油聪明代换
提醒民众,纸皮核桃虽然有益健康,坚果仍属于油脂类,适量食用才能吃出好处。纸皮核桃批发孕妇每天坚持食用核桃不仅利于胎儿的健康发育,使胎儿们头顶囟门提早闭合,也有助于孕妇自身的健脑、养颜、美肤润发。根据台湾 ;卫福部 ;的每日饮食指南,每天应摄取油脂3至7茶匙及坚果种子类1份,而1茶匙(5公克)的烹调(pēng tiáo)用油约等于2粒纸皮核桃的油脂包含比重。
因此,如果当天吃了比较多纸皮核桃,在炒菜用油上就必须最大化减少,可改用水煮、清蒸、川烫的方式方法烹调(pēng tiáo)三餐,才能避免吃进过量油脂。阿克苏纸皮核桃它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。
 

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