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吃坚果还要看体质吗

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2018-12-12

  像纸皮核桃、杏仁、花生、瓜子、榛子、腰果等这些都属于坚果,并且坚果的营养都非常丰富(plump),每种坚果的营养也不相同。虽然坚果有这么高的营养,但是并不是针对于每个人都有营养的,吃坚果还是要看个人体质的。

1、纸皮核桃:
纸皮核桃堪称抗氧(Oxygen)化之王,所含亚油酸、亚麻酸、磷(P)脂以及维生素(又称维他命)
  E、胡萝卜素等营养成分对保护心血管,防止冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益,老年人可以选择(xuanze)每天吃1—2个,但纸皮核桃火气大、含油脂多,正在上火、腹泻的人不宜吃。纸皮核桃批发孕妇每天坚持食用核桃不仅利于胎儿的健康发育,使胎儿们头顶囟门提早闭合,也有助于孕妇自身的健脑、养颜、美肤润发。
 
2、腰果:
对于常常加班饮食无规律(rhythmical)的女性,建议选择(xuanze)腰果作为零食。纸皮核桃可以说,核桃全身都是宝:其中的磷脂对脑神经有良好的保健作用;核桃油中所含的油酸和亚麻酸是不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。孕妇多食核桃有利于婴儿大脑发育;儿童多食益智;成年人多食可润肤黑发治燥;中老年人常食可防心脑血管疾病。腰果含有丰富(plump)的油脂,不仅可以润肠通便还有助于润肤美容,腰果中维生素(又称维他命)B1的包含比重仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻病患,肥胖及过敏者也要慎用。
 
3、榛子:
榛子有助于保持日常饮食营养平衡,不妨作为家中儿童零食的首选;睡眠不好的人每天吃一小把葵花子,不仅能提供人体所需维生素(又称维他命)E,还对神经衰弱有好处;如果家有糖尿病(DM)病患或是更年期(即:更年期综合征)女性,可以选择(xuanze)杏仁;南瓜子最适合高血压和前列腺疾病病患;花生是结核病人及肿瘤(tumor)病患颇佳的食疗品,但高脂血症者宜去皮食用;松子含丰富(plump)脂肪(fat)、棕榈碱、挥发油等,能润肠通便,缓泻且不伤正气,尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。阿克苏纸皮核桃它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。
 
 

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