一天吃多少纸皮（Skin）核桃（hé táo）最补脑呢     纸皮核桃与您分享：一天吃多少纸皮核桃最补脑
    随着生活(shēng huó)水平的提高，工作压力（pressure）的增大，非常多人都非常的用脑过度，有时会因为大脑过度而造成大脑缺氧(hypoxia)，而生活中补脑的食品（food）比较多，其中纸皮核桃是最补脑的食物，因此很多人都喜欢用纸皮核桃补脑，也不知道补脑时，食用纸皮核桃多少最合适呢一天当中我们该吃多少个呢
    纸皮（Skin）核桃（hé táo）是食疗（shí liáo）佳品。阿克苏纸皮核桃有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。纸皮核桃特色是结果早，第二年即可少量挂果，少量水肥条件下，三年即可产果1~3斤，5年即进入盛果期。纸皮核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。纸皮核桃油（oil）含有不饱和脂肪酸，有防治（fáng zhì）动脉硬化（arteriosclerosis）的功效(efficacy)。纸皮核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素(trace element)。纸皮核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显。
    为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些纸皮核桃。阿克苏纸皮核桃有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。有的孕妇（Pregnant women）天天要吃10到20个纸皮核桃，还有的一口气能吃下半斤小纸皮核桃。但这样一来，由于纸皮核桃中的脂肪(fat)含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖(fat)，进而影响(influence)孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用（edible）时应注意(attention)以下几点：
    1.应该适量、长期服用。
纸皮核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇（chún）(Cholesterol)的不饱和（saturation）脂肪酸(fatty acids)，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。阿克苏纸皮核桃味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。一般来说，每天服用纸皮核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个纸皮核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
    2.纸皮核桃仁表面（biǎo miàn）的皮别剥。
有的人喜欢将纸皮（Skin）核桃仁表面（biǎo miàn）的褐色剥掉，这样会损失掉一部分营养（nutrition），所以不要剥掉这层。阿克苏纸皮核桃味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。
    3.不宜吃纸皮核桃的人
纸皮核桃（hé táo）火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
    感谢您对纸皮核桃的关注与支持！