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纸皮核桃有五大营养价值,老少都可以受益!还不买来吃

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2018-07-27

       纸皮核桃是我们再熟悉不过的坚果了,纸皮核桃仁营养丰富,含有丰富的蛋白质(protein)、脂肪、碳(C)水化合物,以及钙(Ca)、磷(P)、铁等无机盐和

  B、E族维生素(又称维他命)。纸皮核桃仁味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便,主治肾虚喘嗽、腰痛。除此以外,纸皮核桃还有非常多好处,下面就带大家了解(Find out)一下。
纸皮核桃仁还具有以下功效:
1、最大化减少患乳腺癌的风险(risk)
西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院做了这样一个实验:他们给老鼠喂食纸皮核桃仁,结果发现,食用过纸皮核桃的小白鼠更健康,患乳腺癌和肿瘤(tumor)的几率更低。阿克苏纸皮核桃它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物,阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。
2、减少患抑郁症(depression)几率
纸皮核桃仁可以减少患注意力缺失多动症(ADHD)、老年痴呆症、抑郁症(depression)、癌症的几率,因其含有富含丰富(plump)的ω-3脂肪(fat)酸。
3、降低(reduce)患糖尿病的风险
纸皮核桃仁中的不饱和(saturation)脂肪(fat)有益于胰岛素(Insulin)分解,有预防糖尿病(DM)的作用。
4、预防心脏病
纸皮核桃仁能防止心脏功能疾病,因其含有的高质量抗氧化(oxidation)(抗氧化自由基)剂很好的保护心脏机能健康。因此,心脏病患者可以适当吃些纸皮核桃。
5、减除压力
研究表明,纸皮核桃中的纸皮核桃油有助于减压,食用后可以令人感觉到放松,因为它具有减除血液静压的功效。所以,生活和工作压力大的人,不妨试试每天吃些纸皮核桃。
纸皮核桃怎么吃最健康?
吃纸皮核桃要坚持适量、长期服用的原则。纸皮核桃我们一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物,以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。1千克核桃仁与大约9千克牛奶、5千克鸡蛋或4千克牛肉的营养价值相当,核桃仁产生的热量是同等重量粮食的2倍。因为,纸皮核桃仁所含的脂肪本身具有很高的热量(Heat),如果食用过多,人体不能对其充分利用和吸收的话,就会被人体转化为胆固醇(chún),并且在人体中储存起来,结果适得其反。
一般来说,一天食用的纸皮核桃重量,应控制(control)在40g左右,也就是说,一天吃四五个就够了。纸皮核桃批发孕妇每天坚持食用核桃不仅利于胎儿的健康发育,使胎儿们头顶囟门提早闭合,也有助于孕妇自身的健脑、养颜、美肤润发。在食用纸皮核桃的同时,要适当的最大化减少摄入其他食物脂肪(fat),以免造成热量摄入过高。另外,纸皮核桃火气大,含油脂多,吃多了容易上火,腹泻的人也不宜吃纸皮核桃。
纸皮核桃仁与红枣、大米一起熬成粥,功效更佳。因为纸皮核桃可以补 ;先天之本 ;大米、红枣可以补 ;后天之本 ;这样搭配(collocation)起来,保健效果最佳。
 

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