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纸皮核桃搭配四种食物营养更高 纸皮核桃的“黄金搭档”

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2018-11-14

  

  纸皮核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的 ;四大干果 ;。纸皮核桃搭配其他食材能够起到保健养生的功效,共同来了解(Find out)一下纸皮核桃如何搭配才能更营养!

  一、纸皮核桃加黑芝麻 
  1、延缓骨质衰老
  纸皮核桃仁中所含的钙(Ca)、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度(单位:g/cm3或kg/m3),延缓骨质衰老,对抗骨质疏松。
  2、乌发
  黑芝麻属黑色食物,入肾经,也具有补肾乌发的功效。同时,黑芝麻可以促进毛囊中黑色素(pigment)的合成(解释:由几个部分合并成一个整体)有利于改善白发问题。
  3、补脑益智
  纸皮核桃和芝麻都属于补脑食品,这两种物质都可以降低胆固醇(Cholesterol),保护心脑血管。
  二、纸皮核桃加杏仁
  1、美白
  纸皮核桃和杏仁能够对抗自由基的产生,同时改善皮肤的微循环,缓解肌肤干黄和黝暗的情况,尤其是在春季食用,润肺又美白。
  2、止咳
  杏仁在中医看来还分为南杏仁和北杏仁,南杏仁调理肺虚、肺燥,北杏仁能平喘止咳。纸皮核桃我们一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物,以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。1千克核桃仁与大约9千克牛奶、5千克鸡蛋或4千克牛肉的营养价值相当,核桃仁产生的热量是同等重量粮食的2倍。同时纸皮核桃入肺经,也具有润肺止咳的作用。
  3、调理偏头痛
  纸皮核桃和杏仁中都富含镁元素,可以用来调理偏头疼。同时镁元素还是人体酶的激活剂,促进骨骼的形成,属于神经传导物质。

  三、纸皮核桃加豆腐
  补钙(Ca)
  纸皮核桃中富含镁元素,可以促进钙(Ca)的吸收,一般钙和镁的比例在2:1的时候,钙的吸收利用率(availability)最高。
  四、纸皮核桃加菠菜
  缓解便秘
  纸皮核桃具有润肠作用,缓解便秘的同时容易上火。纸皮核桃批发孕妇每天坚持食用核桃不仅利于胎儿的健康发育,使胎儿们头顶囟门提早闭合,也有助于孕妇自身的健脑、养颜、美肤润发。菠菜具有润燥、敛阴的作用,而且其中富含的膳食纤维具有通便,防治痔疮(hemorrhoid)的作用。
  纸皮核桃营养成分有哪些
  1、纸皮核桃营养丰富(plump),含有丰富的蛋白质(protein)、脂肪(fat),无机盐和维生素(又称维他命)。纸皮核桃我们一般常吃的核桃仁中含蛋白质、脂肪以及碳水化合物,以及丰富的钙、磷、铁、锌和维生素等。1千克核桃仁与大约9千克牛奶、5千克鸡蛋或4千克牛肉的营养价值相当,核桃仁产生的热量是同等重量粮食的2倍。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物(水合物)10.7克,钙(Ca)108毫克,磷(P)329毫克,铁3.2毫克,硫(化学符号:S)胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值比较高,此外,还含有丰富的维生素
  B、E。
  2、纸皮核桃含有丰富(plump)的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。纸皮核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇(chún)(Cholesterol),还能最大化减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
  3、纸皮核桃仁含有亚麻油酸及钙(Ca)、磷(P)、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
  4、纸皮核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血(养血),止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些纸皮核桃仁,能缓解疲劳和压力。
  5、纸皮核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用,以鲜纸皮核桃树枝和鸡蛋加水同煮,然后吃蛋,可用于防止子宫(产生月经和孕育胎儿的器官)颈癌及各种癌症。
 

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