日常生活中，常见的坚果有纸皮核桃、开心果、榛子、松子、碧根果等，其中最受欢迎的当属纸皮核桃。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎，它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物，阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。纸皮核桃有“长寿果”的美称，具有很高的营养的价值，小小的纸皮核桃可以美容、健脑、还能防止心脑血管疾病等，常常食用纸皮核桃，可以为健康加分哦。

纸皮核桃含有丰富的蛋白质(protein)、铜、镁、磷、铁、钾、叶酸、不饱和脂肪(fat)酸、氨基酸（含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称）、维生素（又称维他命）
　　E、维生素（又称维他命）
　　B、维生素（又称维他命）B6等营养元素。阿克苏纸皮核桃的核桃在我国那可是大名鼎鼎，它们有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。核桃是阿克苏的主要经济作物，阿克苏有着“核桃之乡”的美誉。阿克苏纸皮核桃的种植成为阿克苏目前主要发展果树品种之一。温185、扎343、新丰等当地选育品种成为地区乃至疆内外主栽品种。其中以薄皮核桃为最佳，其皮薄如纸，一捏即破，俗称一把酥，外形美观，壳色黄白，果仁澄黄饱满，味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。可以生吃，也可以炒食，还可以用来榨油、配制糕点等。今天这里为您盘点纸皮核桃的大养生功效，快来看看吧，希望会对您有所帮助。
抗衰老
纸皮核桃的维生素（又称维他命）E包含比重大大高于其他坚果, 维生素（又称维他命）E可以避免细胞遭受自由基的氧化损害，防止机体过早衰老，还能防止慢性病，爱美的女性，还有正处于身体亚健康的人群不妨常常食用。


防止心脑血管疾病
纸皮核桃含有大量的马亚油酸、亚麻酸，这些不饱和脂肪(fat)酸可以净化血液，还能消除血管壁杂质，因此可以防止心脑血管疾病。纸皮核桃扁卵圆形，两端渐尖，顶部较长，达8毫米，三径为3.7厘米×3.3厘米×4.2厘米；外壳麻点多、深、小，缝合线较窄，较隆起，紧密；单果重14.7克；壳厚0.8毫米；内隔和内褶退化，较薄，纸质，取仁易，可取整仁，出仁率56.9%～62.00%；仁饱满，黄白色，味香，脂肪含量72.89%，蛋白质含量12.49%。


降血糖(Blood glucose)
最新研究显示，纸皮核桃含有的大量不饱和脂肪(fat)酸能减轻对胰岛素(Insulin)的抵抗，同时能降低患型糖尿病的风险(risk)。此外，纸皮核桃中的α亚麻酸包含比重也很高，对降低体内炎症、癌症、关节炎等有明显功效。


助睡眠
失眠已经成为现代社会最严重的健康挑战之一，而纸皮核桃含有比较多的褪黑激素，能有效助眠。据了解(Find out)，褪黑激素是调节人体睡眠节律的一种激素，夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。