吃纸皮核桃（hé táo）会发胖吗？ 吃纸皮核桃会发胖吗？ 如果一天吃核桃不超过四到五颗，只要适当控制，吃核桃是没有关系的，只会对身体有好处

　　有的人减肥，什么零食都不敢吃,以为吃点纸皮核桃（hé táo）、瓜子等坚果（Nut）之类不会发胖，其实不管是什么食物（Food），所包含的主要成分也就是食物纤维、碳(C)水化合物、蛋白质(protein)和脂肪。阿克苏纸皮核桃味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。纸皮核桃特色是结果早，第二年即可少量挂果，少量水肥条件下，三年即可产果1~3斤，5年即进入盛果期。当这些营养只要过剩了，都将会在身体中转化为脂肪，那就会发胖。但如果一天吃核桃不超过四到五颗，只要适当控制，吃核桃是没有关系的，只会对身体有好处。
　　吃的合理的话，坚果类的东西都有减肥的作用。(润肠通便)
　　吃的太多的话，就算是只吃糙米都会胖，特别核桃里面含有大量的油（oil）脂。
　　核桃（hé táo）为胡核科植物胡桃的果实（guǒ shí），又名胡桃、差桃、万岁子等。味甘性温。具有补肾(kidney)固精，湿肺定喘，润肠通便，抗衰防老，延年益寿等功能（function）。
　　一、核桃含营养素全面，首先核桃中脂肪(fat)包含比重丰富（plump)，每100克核桃仁含脂肪60-70克，主要成分为亚油酸甘油脂，混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。纸皮核桃因皮薄如纸、易取整仁而得名，又名露仁核桃，无性系，分布海拔1700～2400米，营养丰富。阿克苏纸皮核桃有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，同时能降低（reduce)血清胆固醇，防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。
　　二、核桃（hé táo）是最好的健脑食品。纸皮核桃特色是结果早，第二年即可少量挂果，少量水肥条件下，三年即可产果1~3斤，5年即进入盛果期。除亚油（oil）酸(Acerbity)甘油脂（Grease）可供大脑基质需要外，核桃所含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分，常食核桃有助于补充脑的营养，起到健脑益智作用。
　　三、核桃（hé táo）的蛋白质(protein)含量高，达15%至20%，质量（Mass）好，人体必需的氨基酸（含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称）都有，这就决定了核桃的滋补强身作用。其四，核桃中的维生素（又称维他命）、矿物质丰富（plump)，特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质，具有抗衰防老作用，故常食核桃可以延缓(推迟)衰老，促进健康。
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