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吃纸皮核桃会发胖吗?

文章出处:网络责任编辑:纸皮核桃人气:发表时间:2018-02-13



吃纸皮核桃(hé táo)会发胖吗? 吃纸皮核桃会发胖吗? 如果一天吃核桃不超过四到五颗,只要适当控制,吃核桃是没有关系的,只会对身体有好处

  有的人减肥,什么零食都不敢吃,以为吃点纸皮核桃(hé táo)、瓜子等坚果(Nut)之类不会发胖,其实不管是什么食物(Food),所包含的主要成分也就是食物纤维、碳(C)水化合物、蛋白质(protein)和脂肪。阿克苏纸皮核桃味醇香甘甜,营养价值极高,有补气益血,温补肾肺,定喘化痰,补血生发、益脑等功效,属老幼皆宜的滋养佳品。纸皮核桃特色是结果早,第二年即可少量挂果,少量水肥条件下,三年即可产果1~3斤,5年即进入盛果期。当这些营养只要过剩了,都将会在身体中转化为脂肪,那就会发胖。但如果一天吃核桃不超过四到五颗,只要适当控制,吃核桃是没有关系的,只会对身体有好处。
  吃的合理的话,坚果类的东西都有减肥的作用。(润肠通便)
  吃的太多的话,就算是只吃糙米都会胖,特别核桃里面含有大量的油(oil)脂。
  核桃(hé táo)为胡核科植物胡桃的果实(guǒ shí),又名胡桃、差桃、万岁子等。味甘性温。具有补肾(kidney)固精,湿肺定喘,润肠通便,抗衰防老,延年益寿等功能(function)。
  一、核桃含营养素全面,首先核桃中脂肪(fat)包含比重丰富(plump),每100克核桃仁含脂肪60-70克,主要成分为亚油酸甘油脂,混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。纸皮核桃因皮薄如纸、易取整仁而得名,又名露仁核桃,无性系,分布海拔1700~2400米,营养丰富。阿克苏纸皮核桃有个儿大、壳薄、含油量高的特点,尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃,以及一捏就破的露仁纸皮核桃,无论哪种核桃都非常醇香、美味。这些不饱和脂肪酸能提供营养,有助于提高血清白蛋白,同时能降低(reduce)血清胆固醇,防止血管硬化、高血压、冠心病的发生。
  二、核桃(hé táo)是最好的健脑食品。纸皮核桃特色是结果早,第二年即可少量挂果,少量水肥条件下,三年即可产果1~3斤,5年即进入盛果期。除亚油(oil)酸(Acerbity)甘油脂(Grease)可供大脑基质需要外,核桃所含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分,常食核桃有助于补充脑的营养,起到健脑益智作用。
  三、核桃(hé táo)的蛋白质(protein)含量高,达15%至20%,质量(Mass)好,人体必需的氨基酸(含有氨基和羧基的一类有机化合物的通称)都有,这就决定了核桃的滋补强身作用。其四,核桃中的维生素(又称维他命)、矿物质丰富(plump),特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质,具有抗衰防老作用,故常食核桃可以延缓(推迟)衰老,促进健康。
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