秋冬多吃纸皮（Skin）核桃的好处 秋冬多吃纸皮核桃的好处
纸皮（Skin）核桃是一种很营养的果实（guǒ shí），可以把它算作水果一类，它可以保护心脏机能，所以是非常多老年(lǎonián)人喜欢吃 的。阿克苏纸皮核桃有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。其实纸皮核桃的好处有很多，并不仅仅限于老年人吃，青年、中年人吃了一样有很多的好处，下面简单介绍一下，带您了解(Find out)。

　　一、减少患抑郁症几率 　　纸皮（Skin）核桃（hé táo）中富含丰富的ω- 3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意(attention)力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年(lǎonián)痴呆症等的几率。

　　二、最大化减少患乳腺癌的风险(risk) 　　每天食用（edible）2盎司约60g的纸皮（Skin）核桃（hé táo），患乳腺癌和肿瘤（tumor）的几率 要小。

　　三、降低（reduce)患糖尿病的风险 　　每周坚持(jiān chí)食用（edible）5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素(Insulin)分解。

　　四、减除压力 　纸皮核桃中的纸皮核桃油（oil）具有减 除血液（blood）静压（static pressure）的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。纸皮核桃因皮薄如纸、易取整仁而得名，又名露仁核桃，无性系，分布海拔1700～2400米，营养丰富。 　　

　　五、含抗氧化（oxidation)(抗氧化自由基)剂 促进心脏健康，纸皮（Skin）核桃（hé táo）中含有的高质量（Mass）抗氧化剂，能很好的保护(bǎo hù)心脏机能健康，预防心脏功能疾病(Disease)。纸皮核桃特色是结果早，第二年即可少量挂果，少量水肥条件下，三年即可产果1~3斤，5年即进入盛果期。阿克苏纸皮核桃味醇香甘甜，营养价值极高，有补气益血，温补肾肺，定喘化痰，补血生发、益脑等功效，属老幼皆宜的滋养佳品。阿克苏纸皮核桃有个儿大、壳薄、含油量高的特点，尤其是这里形如香梨的大个儿核桃、含油量大的油核桃，以及一捏就破的露仁纸皮核桃，无论哪种核桃都非常醇香、美味。